Tre esercizi per scaricarsi…

 1 – Ruotate delicatamente e lentamente la testa,a piccoli cerchi. Prima in senso antiorario e poi orario.    2 – Sdraiati sulla schiena, testa dritta, mento piegato verso lo sterno. Respirate profondamente; quindi concentrate l’attenzione sui muscoli della gola e della lingua, e provate a rilassarvi.   3 – Sdraiati sulla schiena, contraete e poi rilasciate tutti i muscoli del … Continua a leggere

Yoga: posizione rotazione dell’addome

Schiena a terra, gambe piegate con le ginocchia a voler toccare il busto. Ruotare le gambe su di un lato, sempre tenendole piegate e ben unite, fino a farle toccare terra. Tenere la posizione 5/10 respiri per lato.   Benefici: Tonifica il fegato, la milza e il pancreas, rinforza l’intestino e cura la gastrite.