Per tonificare i muscoli delle gambe..

1 – Procurarsi un asciugamano. In piedi, gambe divaricate oltre la larghezza delle spalle, impugnare l’ asciugamano e stendere le braccia davanti al petto parallelamente al corpo. 2 – Espirando flettere la gamba destra, portando le braccia in avanti. Ripetere dalla parte opposta. Eseguire due serie da 20 ripetizioni.

Yoga: posizione rotazione dell’addome

Schiena a terra, gambe piegate con le ginocchia a voler toccare il busto. Ruotare le gambe su di un lato, sempre tenendole piegate e ben unite, fino a farle toccare terra. Tenere la posizione 5/10 respiri per lato.   Benefici: Tonifica il fegato, la milza e il pancreas, rinforza l’intestino e cura la gastrite.