Archivio tag: prova costume
Per irrobustire i quadricipiti femorali..
1 – Sdraiarsi a terra sul fianco destro, testa appoggiata sul palmo della mano destra, gamba destra flessa verso il petto. Afferare il piede sinistro a livello del dorso con la mano sinistra e tirare il tallone verso il gluteo sinistro. 2 – Si sentirà tensione sulla muscolatura anteriore della coscia. Mantenere la posizione per circa 30 secondi e ripetere … Continua a leggere
Per irrobustire i muscoli addominali
1 – Mettersi supini e posare la mano sinistra dietro la nuca. Gamba sinistra distesa avanti, gamba destra piegata, pianta del piede posata a terra, il braccio destro è disteso lungo il fianco e la mano è posata sotto la coscia destra. 2 – Espirando sollevare il capo e le spalle mentre il braccio destro si flette contraendosi e ritorno. … Continua a leggere
Esercizi per rassodare i glutei
PERDI PESO: I 10 COMANDAMENTI
Le tavole della legge per continuare a mangiare sano e gustoso e smaltire i chili anche quando sarà tempo della prova costume. Basta diete drastiche, i sistemi a punti, dietologi che tagliano le calorie e una vita di sole privazioni e rinunce. È ora di cominciare a mangiare sano e bene, e non mettere su altra ciccia. … Continua a leggere