Per allungare la muscolatura delle spalle…

 1 – Seduti a terra gambe incrociate, schiena perfettamente diritta, braccia distese lungo i fianchi.  2 – Flettere il braccio destro e e avvicinarlo alla spalla opposta. Posare la mano sinistra sul gomito destro e mantenere la posizione per circa 20”.