Archivio tag: mano
Per allungare la muscolatura delle spalle…
Per irrobustire i quadricipiti femorali..
1 – Sdraiarsi a terra sul fianco destro, testa appoggiata sul palmo della mano destra, gamba destra flessa verso il petto. Afferare il piede sinistro a livello del dorso con la mano sinistra e tirare il tallone verso il gluteo sinistro. 2 – Si sentirà tensione sulla muscolatura anteriore della coscia. Mantenere la posizione per circa 30 secondi e ripetere … Continua a leggere