Tre esercizi per scaricarsi…

 1 – Ruotate delicatamente e lentamente la testa,a piccoli cerchi. Prima in senso antiorario e poi orario.    2 – Sdraiati sulla schiena, testa dritta, mento piegato verso lo sterno. Respirate profondamente; quindi concentrate l’attenzione sui muscoli della gola e della lingua, e provate a rilassarvi.   3 – Sdraiati sulla schiena, contraete e poi rilasciate tutti i muscoli del … Continua a leggere

Esercizi per rassodare i glutei

1 – Mettersi in ginocchio, gomiti posati a terra, capo flesso avanti, addominali in dentro. Gamba destra flessa in alto. 2 – Espirando distendere e portare in posizione di partenza la gamba. Eseguire due serie da 15 ripetizioni da una parte e poi dall’altra.

Esercizi per rassodare i glutei

     I calci Ottimi per i glutei e la parte posteriore delle gambe, questo esercizio va ripetuto in 3 serie da 15. Partendo dalla posizione a gattoni, sollevare all’ indietro la gamba destra, tendendola e spingendola verso l’alto. Quindi tornate a quattro zampe e procedete con la gamba sinistra. – – –  Facendolo quotidianamente, questo esercizio regalerà un effetto … Continua a leggere