Ore inutili in palestra, colpa del ‘Dna pigro’

  Alcune persone fanno ginnastica e praticano sport, senza ricavarne nessun beneficio della salute. Può non essere colpa di loro limiti o cattiva volontà ma dei geni “fitness flop”. E’ la tesi di una ricerca dell’University of London (Londra), diretta dal dottor James Timmons e pubblicata dal “Journal of Applied Physiology”. Timmons e colleghi hanno analizzato 500 volontari, arruolati in … Continua a leggere

In gravidanza la ginnastica fa bene alla madre ed al bambino

  La ginnastica moderata non è un rischio neanche in gravidanza. Anzi: fare esercizio fisico durante il periodo di gestazione aiuta la salute di madre e bambino. A dirlo, uno studio in collaborazione tra il Polytechnic University-Madrid (PU-M) in Spagna e dagli scienziati del Karolinska Institutet, in Svezia, pubblicato dal “International Journal of Obesity”. I ricercatori hanno lavorato con 160 … Continua a leggere

Per allungare la muscolatura delle spalle…

 1 – Seduti a terra gambe incrociate, schiena perfettamente diritta, braccia distese lungo i fianchi.  2 – Flettere il braccio destro e e avvicinarlo alla spalla opposta. Posare la mano sinistra sul gomito destro e mantenere la posizione per circa 20”.  

Tre esercizi per scaricarsi…

 1 – Ruotate delicatamente e lentamente la testa,a piccoli cerchi. Prima in senso antiorario e poi orario.    2 – Sdraiati sulla schiena, testa dritta, mento piegato verso lo sterno. Respirate profondamente; quindi concentrate l’attenzione sui muscoli della gola e della lingua, e provate a rilassarvi.   3 – Sdraiati sulla schiena, contraete e poi rilasciate tutti i muscoli del … Continua a leggere

Per irrobustire cosce e addominali…

1 – Mettersi in piedi,sollevare la gamba destra flessa verso il petto e contemporaneamente distendere il braccio destro in fuori mentre il braccio sinistro si flette davanti al petto. 2 – Ripetere dalla parte opposta.Eseguire due serie da 20 ripetizioni.