Tenere la posizione seduti con gambe rivolte all’indietro 5/10 respiri per braccio. Migliora la respirazione, mobilizza l’articolazione delle spalle, facilita la digestione.
1 – In ginocchio seduti comodamente sui talloni 2 – In espirazione afflosciarsi in avanti fino ad appoggiare la fronte a terra. Braccia dietro, tenere la posizione per 10 respiarazioni.
