Tenere la posizione seduti con gambe rivolte all’indietro 5/10 respiri per braccio. Migliora la respirazione, mobilizza l’articolazione delle spalle, facilita la digestione.
1 – Mettersi in piedi,sollevare la gamba destra flessa verso il petto e contemporaneamente distendere il braccio destro in fuori mentre il braccio sinistro si flette davanti al petto. 2 – Ripetere dalla parte opposta.Eseguire due serie da 20 ripetizioni.
