Archivio della categoria: Ginnastica

Appiattire la pancia: tutti i consigli

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  Seguire diete ipocaloriche, mangiare molte fibre, carbone vegetale, fare addominali, assumere tisane, lassativi o ricorrere alla liposuzione sono tutti metodi spicci e non risolutivi. «Per risolvere radicalmente il problema dobbiamo ricercare un tipo di dieta e un opportuno esercizio fisico che migliorino la funzionalità intestinale nel lungo periodo»., quindi alimentazione sana ed esercizio fisico, iniziando drasticamente il nuovo regime alimentare … Continua a leggere→

Ore inutili in palestra, colpa del ‘Dna pigro’

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  Alcune persone fanno ginnastica e praticano sport, senza ricavarne nessun beneficio della salute. Può non essere colpa di loro limiti o cattiva volontà ma dei geni “fitness flop”. E’ la tesi di una ricerca dell’University of London (Londra), diretta dal dottor James Timmons e pubblicata dal “Journal of Applied Physiology”. Timmons e colleghi hanno analizzato 500 volontari, arruolati in … Continua a leggere→

Salute, a piedi nudi: si evitano tallonite e tendinite

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  Meglio correre scalzi che con le scarpe. Lo dimostrano gli studi svolti negli Stati Uniti nell’università della Virginia. I ricercatori si sono accorti infatti che gli arti inferiori sono sottoposti ad un maggior lavoro e usura nella fase di sollevamento del piede con la scarpa da corsa addosso. A confermare questa ricerca il professor Daniel Lieberman della Harvard university … Continua a leggere→

In gravidanza la ginnastica fa bene alla madre ed al bambino

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  La ginnastica moderata non è un rischio neanche in gravidanza. Anzi: fare esercizio fisico durante il periodo di gestazione aiuta la salute di madre e bambino. A dirlo, uno studio in collaborazione tra il Polytechnic University-Madrid (PU-M) in Spagna e dagli scienziati del Karolinska Institutet, in Svezia, pubblicato dal “International Journal of Obesity”. I ricercatori hanno lavorato con 160 … Continua a leggere→

Lo shopping fa dimagrire le donne

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  Fare shopping aiuta le donne a dimagrire. A dirlo, una ricerca, commissionata dalla catena di negozi Debenhams e pubblicata dal quotidiano britannico “Daily Mail”. Gli studiosi hanno intervistate circa 2000 soggetti, uomini e donne, sul loro rapporto con gli acquisti, verificando poi il loro stato fisico (grasso corporeo in primis). Essi hanno così scoperto come un giorno passato da … Continua a leggere→

Per allungare la muscolatura delle spalle…

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 1 – Seduti a terra gambe incrociate, schiena perfettamente diritta, braccia distese lungo i fianchi.  2 – Flettere il braccio destro e e avvicinarlo alla spalla opposta. Posare la mano sinistra sul gomito destro e mantenere la posizione per circa 20”.  

Tre esercizi per scaricarsi…

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 1 – Ruotate delicatamente e lentamente la testa,a piccoli cerchi. Prima in senso antiorario e poi orario.    2 – Sdraiati sulla schiena, testa dritta, mento piegato verso lo sterno. Respirate profondamente; quindi concentrate l’attenzione sui muscoli della gola e della lingua, e provate a rilassarvi.   3 – Sdraiati sulla schiena, contraete e poi rilasciate tutti i muscoli del … Continua a leggere→