Esercizi per rassodare i glutei

I calci

Ottimi per i glutei e la parte posteriore delle gambe,

questo esercizio va ripetuto in 3 serie da 15.

Partendo dalla posizione a gattoni,

sollevare all’ indietro la gamba destra,

tendendola e spingendola verso l’alto.

Quindi tornate a quattro zampe

e procedete con la gamba sinistra.

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Facendolo quotidianamente,

questo esercizio regalerà un effetto

“push-up” al fondoschiena.

Vi assicuro che sentirsi fischiare dietro

quando cammini in strada,

ha sempre un effetto piacevole…

E’ un esercizio vivamente

sconsigliato alle “gatte morte”.